Ao saber que está grávida procure um médico ou um serviço de planeamento familiar (PMI). Siga todas as orientações e vá regularmente às consultas. Depois do parto, deve ainda continuar com as orientações até que o médico entender necessário.

A hidratação da sua pele é importante. Deve manter a pele elástica e hidratada. Durante a gravidez, o ventre e os seios, sobretudo, incham muito e é conveniente hidratar a pele para que se mantenha saudável, evitar as estrias – isso é importante posteriormente (após o parto) para que a pele volte à tensão natural.

Dicas:

• Deve ingerir mais água ou sumos (sem açúcar), para hidratar a pele e evitar a retenção de líquidos e as suas consequências como pernas pesadas; pés, tornozelos e pulsos inchados.
• Utilize um creme anti-estrias específico sob orientação do seu médico de acompanhamento. 

Tenha cuidado na alimentação para não aumentar exageradamente o peso. Controle rigoroso de peso durante a gravidez.

• Procure alimentar-se de forma saudável, com qualidade e não em quantidade.
• A não ser que seja contra-indicado pelo médico assistente, dê preferência aos seguintes alimentos: carne, peixes, ovos, verduras, frutas, leite e derivados de leite, gelatinas dietéticas.

Evite tabaco e bebidas alcoólicas porque interferem no seu estado de nutrição e do bebé.

Tenha cuidados com a higiene oral. Deve ir ao dentista se necessário, porque se tiver cáries pode provocar uma inflamação exagerada da gengiva e ulceração. Não se submeta aos raios X durante os primeiros três meses. Mantenha boa higiene de uma forma geral.

Prepare a sua mala com pelo menos 1 mês de antecedência. Na mala devem contar as fraldas, meias quentes, pijamas ou camisolas, pensos higiénicos grossos, cuecas, roupa para sair da maternidade, pelo menos 2 conjuntos de roupa para o bebé e produtos de higiene pessoal (sabonete, etc.). São artigos indispensáveis.

Tenha em atenção os sinais emitidos pelo seu corpo. Alguns precisam ser muito bem interpretados: a perda do tampão com maior secreção vaginal, manchas de gotas de sangue, o rompimento da bolsa, contrações e a dilatação do colo do útero, são sinais que inspiram alguns cuidados e devem merecer uma avaliação médica. Esses sinais aos nove meses indicam que chegou a hora do parto. No dia do parto procure ficar relaxada e descontraída para que o parto seja tranquilo. O apoio do pai é nesta fase muito importante.

Depois do parto as mulheres podem ter dificuldades na readaptação, pois muitas vezes surgem dificuldades psicológicas e desconfortos físicos por causa da alteração do corpo e adaptação a nova vida (vida de mãe). Mais uma vez, o apoio do pai é fundamental para superar as dificuldades e desconfortos. Se tiver a sorte de poder amamentar o bebé, faça-o regularmente conforme as orientações do seu médico para que ele possa crescer saudável e forte. Use cremes hidratantes para cuidar da sua pele e ajudar o corpo a voltar ao normal.